Jornal de ChandniRus, 30 abr 18

Мечтала к отпуску увидеть цифру 70 на весах, увидела 😁 и не важно, что это фактически 71. Теперь задача #1 хотя бы удержать данный вес за 2 недели в санатории со шведским столом. И как организовать питание там, еще и при полупансионе, ума не приложу? Что делать с перекусами и ужинами? Как не переесть за завтраком и обедом? Из опыта знаю, что чешская еда очень калорийная, а в этом санатории нет даже информации о составе и калорийности блюд! 😕 Из активности буду стараться продолжать бодифлекс по утрам и ходить много, потому что вокруг горы и терренкуры. Буду рада услышать советы и предложения по поводу организации питания. 💞

70,9 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 7,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1577 kcal

Líp: 75,51g | Prot: 240,47g | Carbs : 201,26g.   Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Творог 18%, Семена Льна, Коровка из Кореновки Йогурт, Грецкие Орехи, Киви, Магнит Апельсин, Овсяноблин с Бананом. Almoço: Салат Овощной со Сметаной, Гречка Отварная, Печеночный Оладьи (Нутрия), Свежевыжатый Яблочный Сок. Jantar: Подсолнечное Масло, Помидоры, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Курица в Кефире. Snacks/Outros: Биомакс Кефирный 1%, Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Салат с Тунцом, Горбушей и Кукурузой, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Лента Икра Кабачковая. mais...

2450 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 30 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Sauna - 20 minutos, Pádel - 30 minutos, Descansar - 22 horas. mais...