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dur dur de reprendre une vie de sportif
25 min de course (3 kms 400 m dénivellation )en réel te font redescendre sur terre .
tout les appareils ne peuvent remplacer la sensation d'une course naturel .
pour finir 4 x 20 pompes
4 x 20 haltère 12 kg
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68,4 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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912 kcal
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Líp: 35,00g | Prot: 18,00g | Carbs : 124,40g.
Pequeno Almoço: Crownfield Muesli Croustillant aux Éclats de Chocolat. mais...
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1948 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 5 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Corrida - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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