|
Последний день месяца, так что подвожу итоги апреля. Цель похудеть до 70кг я перевыполнила, на весах сегодня 68.9 чему я безмерно рада)) На май поставлю цель похудеть до 66кг к концу месяца, надеюсь избавиться от 3кг будет вполне реально. Итог подведу 31 мая. Замеры и фото ждут меня только 16.05, есть время ещё скинуть около 1.5 кг)) Надеюсь всё пойдёт по плану))
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 11,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1599 kcal
|
Líp: 75,22g | Prot: 133,86g | Carbs : 102,72g.
Pequeno Almoço: Красная Цена Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салат овощной с зеленью, Пирог слоеный с капустой, Яйцо Куриное, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Мирролла Рыбий Жир, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Медовая Дыня, Atech Nutrition BCAA, молоко 1,5% красная цена, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Almoço: Котлеты говяжьи, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный". Jantar: Пирог слоеный с капустой, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Суфле творожено-апельсиновое, Салат овощной с зеленью. Snacks/Outros: Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках), Красное Яблоко. mais...
|
|
2542 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Plataforma Vibratória - 10 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|