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體脂率：10.1%
體脂重：8.4
骨骼肌：39.5
基礎代謝：1859
內臟脂肪：3
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2103 kcal
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Líp: 71,88g | Prot: 180,01g | Carbs : 182,02g.
Pequeno Almoço: Myprotein Active Women Diet Blend, 全脂牛奶, 虱目魚肚, 炒青菜, 滷蛋, 飯, 雞腿（烤製或烘焙）. Almoço: 鍋燒意麵, 雞蛋（整個）. Jantar: 查克派 蔓越莓蛋白質一口餅乾, 7-11 夏威夷風起司三重奏. Snacks/Outros: Myprotein Impact乳清蛋白粉. mais...
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2954 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora e 30 minutos, Abdominais - 20 minutos, em Pé - 3 horas e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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 Comentários
好厲害！ 請問飲食和運動上是怎麼安排的？我也想增肌！😳
30 abr 18 por membro: rubytzeng
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Histórico de Peso de alexzhao
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