|
:-) процесс пошёл, завтракаю и еду в спортзал
|
106,2 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 16,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1900 kcal
|
Líp: 70,60g | Prot: 112,16g | Carbs : 208,92g.
Pequeno Almoço: Лента Сёмга Слабосоленая, Santabene Сыр Маскарпоне, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сметанин Молоко 1,5%, Яйцо, Смак Хлеб Ржаной Премиум. Almoço: ФХ Веретельникова с.в. Пельмени Домашние, Лента Хлопья Гречневые, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Котлета Домашняя, Творожная Запеканка, Котлеты из Индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Банан, Яблоко. mais...
|
|
3098 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 17 horas e 25 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 12,6 kg por Semana
|