|
Зажор продолжается, точнее продолжался вчера. Праздники для похудания явное зло!!!
Пойду в тренажерку замаливать грехи перед своим похуданием.
|
91,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1985 kcal
|
Líp: 86,08g | Prot: 189,70g | Carbs : 117,88g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Творог 5%. Almoço: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Тилапии (Приготовленные, Сухое Тепло), Белковый Салат. Snacks/Outros: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Чернослив, Му-У Молоко 2.5%, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Любятово Печенье Овсяное Классическое, Активиа Йогурт Питьевой со Злаками, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey. mais...
|
|
3178 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Nadar (Lento) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 10 minutos, Conduzir - 50 minutos, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|