|
Program DIET itu bukan untuk menurunkan berat badan(Cutting) dgn membakar lemak tubuh,
tapi juga bertujuan untuk mempertahankan berat Tubuh, atau juga bertujuan untuk meningkatkan Massa otot tubuh(Bulking) yang menambah berat badan seseorang.
|
85 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1776 kcal
|
Líp: 55,65g | Prot: 45,42g | Carbs : 289,81g.
Pequeno Almoço: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Energen Sereal Coklat, Indofood Cafela Latte, Kue Mangkok Coklat. Almoço: Sayap Ayam, Bubur Jagung, Pisang. Jantar: Daging Sapi, Bakso Daging Sapi. Snacks/Outros: Pepaya, Kolak. mais...
|
|
2164 kcal
|
Exercício:
barbel 1-2@260 - 40 minutos, situp malam @260kali - 20 minutos, push up 60kali - 2 minutos, barbel 1-2@260pagi - 30 minutos, situp 260x pagi - 20 minutos, Dormir - 6 horas e 24 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos. mais...
|
peso estável
|