|
Эххх! КД уже практически постучались в мою дверь,поэтому глупо было ждать отвеса
|
65,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1692 kcal
|
Líp: 67,03g | Prot: 129,15g | Carbs : 126,31g.
Pequeno Almoço: Ашан Киви, Льняное Масло, Помидоры, Форель Слабосолёная Ашан, Мой Овсяноблин 1, Кофе с Сахаром, Щедрые Хлебцы Бородинские, Greenland Сыр Фета, Ашан Сыр Диетический 20%, Петрушка. Almoço: Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное , Панчо Торт Лесная Ягода , Моя Куриная Грудка Гриль, Цветная Капуста с Яйцом, Greenland Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие. Jantar: Щедрые Хлебцы Бородинские, Индилайт Филе Грудки Индейки, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Каждый День Клюква Замороженная, Творог 5%, Активия Натуральный Биойогурт Питьевой , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Outros: Кофе с Сахаром, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Iso Best Best Bar Манговый Пудинг. mais...
|
|
1824 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|