|
Ik vind het maar langzaam gaan, een paar jaar geleden ging het met minstens een halve kilo per week.. ik ga maar gewoon door. Beter langzaam dan niks toch!
Vanmiddag een weekendje weg met vriendinnen, hoop dat de schade een beetje beperkt blijft :)
|
58,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1474 kcal
|
Líp: 53,14g | Prot: 94,33g | Carbs : 100,73g.
Pequeno Almoço: Melkunie Breaker High Protein Bosbes Banaan, Plus Cranberrymix. Almoço: AH Bewust Light, Volkoren Brood, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Gekookt Ei, Komkommer (met Schil), AH Jonge Bladsla met Veldsla, Rode Paprika, Cottage Cheese. Jantar: Tivall Vegetarische Hamburger. Snacks/Outros: Heineken Bier, Atkins Cookies & Cream Bar. mais...
|
|
1606 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|