|
13 saatlik açlık sonucu çıkan kilom.63 kilodan yaklaşık 5,5 ayda ulaştığım sonuç bu.Aslında hedef kilom 52 idi ama göbeği eritemeyince devam etmeye karar verdim.Yeni hedefimi 49 kilo olarak belirledim ama takılmamaya çalışıyorum tartıda görünene(çokta başarılı olduğum söylenemez gerçi🤪)
Şimdi bir sorum olacak tecrübeli arkadaşlara,benim asıl hedefim göbeğimde ki yağları eritmek.Bu hedef doğrultusunda haftanın 4-5 günü tüm vücut ağırlık,hitt kardiyo,tabata hiit artık Allah ne verdiyse yapmaya çalışıyorum orada bir problem yok.Ama beslenme konusunda kafam çok karışık.Beslenmemde karbonhidratları olabildiğince azalttım,kaliteli yağ ve protein ağırlıklı gidiyorum.Meyve bile yemiyorum ama bu tekdüze beslenmeden çok sıkıldım artık.Takıntı haline gelmeye başladı bu bende sanki kaliteli bile olsa karbo alırsam vucüda o göbek hiç gitmeyecek gibi geliyor.Sizce beslenmemi nasıl düzenlemeliyim tavsiye verirseniz sevinirim.Uzun oldu biraz ama biraz dertleşmek istedim sanırım🙄
|
50,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1461 kcal
|
Líp: 97,51g | Prot: 74,00g | Carbs : 83,45g.
Pequeno Almoço: Ceviz, Badem. Almoço: Sütaş Süzme Yoğurt , Izgara Köfte. Jantar: Salatalık, Yeşil Mercimek Yemeği, İçim Ayran. Snacks/Outros: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Karpuz. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|