Paciencia y constancia son la clave! Suena muy repetitivo pero de verdad que funciona, mucho ánimo 💪🏼
09 mai 18 por membro: mimibeautyspain
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muchas gracias mimi...ahi sigo.. hombre..veo cambios en mi cuerpo poco a poco ..me noti mas "apretadita" no tan fofa...pero el peso no baja😥
09 mai 18 por membro: sensimartos
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la báscula hay que mandarla al garete, solo usarla como referencia pero lo importante es la composición corporal , se paciente y coincidente de que estas haciendo las cosas bien
09 mai 18 por membro: rewel89
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Gracias Rewel...si..yo no me rindo..intentaré no pesarme en un tiempo, realmente lo hago por controlarme...pero cada vez k veo k subo de peso me vengo un poco abajo😫
09 mai 18 por membro: sensimartos
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...no pasa nada...verás que adelante se va bajar. ánimo 🤗un abrazo...
09 mai 18 por membro: lenagordi
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Tú hazle caso al espejo y la ropa 💪🏾💪🏾💪🏾
09 mai 18 por membro: rewel89
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también ten en cuenta que el peso de la mujer puede varias de 1 a 2 kilos según en que período del ciclo menstrual esté y la cantidad de músculo que tenga
09 mai 18 por membro: rewel89
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El primer paso no te lleva a dónde quieres ir, pero te saca de donde te encuentras. Mucho ánimo!
09 mai 18 por membro: mexidelaiglesia
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si..gracias por los animos, seguire entrenando duro..hoy me toca crossfit k me encanta😍😍 y despues un pokito de cinta😉 a ver k tal😊
09 mai 18 por membro: sensimartos
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Sensi tranquila y cero agobios que vas de lujo... Cierto lo del ciclo menstrual... Cierto que muy a menudo la báscula indica igual peso o superior pero es el espejo y la ropa quien manda.... La báscula es orientativo y en casos es hasta un estorbo... Como te dicen la clave de todo esto es paciencia y constancia... Piensa que a veces se entra en un ciclo de estancamiento en báscula pero eso no significa que vayas mal... Al contrario... Así que ánimo y sigue.... Vas muy requetebien
09 mai 18 por membro: Levrone78
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aparte si lo que dice tu diario es cierto normal, comes poco, el cuerpo se rebela :s comes bien pero la cantidad de calorías parece insuficiente cuando ejercitas los músculos.
09 mai 18 por membro: aryak6
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animo sensi....si haces las cosas bien tarde o temprano los resultados llegan...💪👌
09 mai 18 por membro: virgisalas5
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aryak..tu crees k como poco? he subido a 1600 cal mas o menos antes consumia 1400 o menos pero me da miedo comer mas y subir de peso😅😅 aunke haga deporte soy principiante no hago unos enteenamientos demasiado poteentes por k mis musculos aun estan despertando😅😅😅
09 mai 18 por membro: sensimartos
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mil gracias por los apoyos a todos😘😘😘
09 mai 18 por membro: sensimartos
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dime peso y medidas. subir no vas a subir, en tal caso si buscas pérdida de peso, que no bajes si es demasiado. 1400 me parecen pocas! eso consumía yo con fitness (no fuerza) para bajar y mido 1'60 y pesaba 54 kg ... creo que sí afecta el comer poco, a mi me daban subidones en la báscula cuando comía de menos, el cuerpo se rebela.
09 mai 18 por membro: aryak6
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El cuerpo cuando comer poco lo usa como mecanismo de defensa almacenado más agua porque siempre que siente que algo no va bien almacena más agua
09 mai 18 por membro: rewel89
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el novato en fuerza de hecho necesita hasta más calorías de superávit para crecer, al no tener músculo jeje pasarte no te vas a pasar
09 mai 18 por membro: aryak6
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pues 163 cm y peso (hoy) 67'7 stoy consumiendo unas 1600 cal los macros son :
150 hc
100prot
50 grasa
hago crosfitt 3 horas semanales(l-x-v)
y cardio y musculacion(m y j)
09 mai 18 por membro: sensimartos
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https://www.realfitness.es/nutricion/calculo-calorias-macros-dieta-emma-leigh/ no se tu edad ni tu % de grasa aproximado, pero 1600 son poquitas también con toda esa actividad :) prueba en la tabla y lee lo que te piden en la página. me sale que 1700-1800 para perder peso.
09 mai 18 por membro: aryak6
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39 tacos, y me midieron hace poco el porcentaje y me salio k yengo 17 kilos de grasa corporal😅😅
09 mai 18 por membro: sensimartos
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