|
Ну, и славненько)) ну, и хорошечно😋😁
|
63 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1523 kcal
|
Líp: 62,60g | Prot: 103,48g | Carbs : 136,24g.
Pequeno Almoço: Сахар, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Яйцо-Пашот, Кофе с Молоком, Белая Дача Салат Корн, Помидоры Черри. Almoço: Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Куриные Котлеты в Духовке, Борщ Украинский. Jantar: Минтай Жареный, Белая Дача Салат Корн, Помидоры Черри, Monini Бальзамический Соус, 6 Соток Зелёный Горошек. Snacks/Outros: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Замороженная Вишня, Яблоко, Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Harry's Хлеб Тостовый, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара. mais...
|
|
3453 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Abdominais - 10 minutos, Agachamento - 10 minutos, Caminhada - 2 horas e 50 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, em Pé - 1 hora, Cozinhar - 3 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|