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Didn’t work nearly as late last night – and actually got a better sleep than I have in a while. Workout went well this morning – I increased my speed to 6.5mph for the full run. Looking forward to the weekend.
Be Happy!
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73,1 kg
Perdidos até agora: 65,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2592 kcal
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Líp: 155,59g | Prot: 150,85g | Carbs : 123,13g.
Pequeno Almoço: Fried Egg, Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Almoço: Cottage Cheese, Sour Cream, Sausage, Mushrooms, Bacon, Parmesan, Blueberries, Mozzarella Fresh, French's Mustard, Scrambled Egg, Spinach. Jantar: pepperoni, Pepperoncini, Broccolini, Cucumber, Yogurt, Sorbet, Cream, Mushrooms, tofu shirataki, Veal. Snacks/Outros: Tequila, Low Carb Milk Chocolate, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. mais...
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2708 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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