|
Вопрос: если у вас силовые (или кардио) вечером (часов в 20ч), вы едите после тренировки, перед сном ? При этом ваша цель- сбросить вес (жир). Но и мышцы сбрасывать не хочется🤪
|
61,8 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1431 kcal
|
Líp: 46,15g | Prot: 87,89g | Carbs : 175,76g.
Pequeno Almoço: Raisins Secs (sans Pépins), Western Pressed Dry Cottage Cheese, Silk True Almond Unsweetened, Confitures, Conserves, Marmelades (Faible Teneur en Sucre), Quaker Gruau Gros Flocons. Almoço: Lancia Shells, P'tit Québec Mozzarella Partiellement Écrémé. Jantar: Oeuf, Danone Oikos 0% Greek Yogurt. Snacks/Outros: Café Latte, Carottes, Céleri, Avocat, Graines de Courge. mais...
|
|
1950 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Marche - 32 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Ох,меня тоже этот вопрос интересует 🤔
10 mai 18 por membro: cb.hugs
|
протеин после тренировки в помощь
10 mai 18 por membro: Nina_An
|
Нет, не ем. Так гораздо эффективнее. Если поем - все труды впустую.
10 mai 18 por membro: Furyroad
|
Я ем, т.к ложусь не раньше 12. Тренировка в 7 заканчивается
10 mai 18 por membro: Nordsway
|
если учесть , что сразу после тренировки есть не желательно, то лучше , действительно, выпить протеин, чем кушать прямо перед сном )
10 mai 18 por membro: nmariia
|
10 mai 18 por membro: Kris_Tina_Zina
|
А если просто стакан кефира выпить или греческий йогрурт съесть?
10 mai 18 por membro: MarishkaN
|
Я бы не ел. Хорошо бы поел перед занятиями, а на ночь максимум кефир. Жир у нас сжигается преимущественно ночью, поэтому важно уходить в сон на низком сахаре, а если поесть после 20, то сахар в крови достаточно опуститься не успеет. Мышцы не пожгутся, если есть достаточно белка в течении дня - вечером в крови будет достаточно аминокислот для поддержки ремонта мышц после силовой. Если сомневаетесь, выпейте bcaa после тренировки, но есть после неё, если стоит цель жиросжигание - лучше не надо.
10 mai 18 por membro: mickael123
|
я ем, так как с работы пока приедишь надо дочке уделить время, а на себя уже ближе к 7-8. тренеровка, а потом ужин (легкий). спать ложусь через 2 часа. пока результаты радуют, за месяц -4.5 кг
10 mai 18 por membro: КсенияPanina
|
Я в 6 ужинаю, в 8-9 занимаюсь, не ем после
10 mai 18 por membro: sagatelova
|
Я тоже ужинаю в 18:00, тренировка в 20ч, потом не ем.
10 mai 18 por membro: MarishkaN
|
Я съедаю салат и фрукт какой-нибудь около 21.30-22 и в 24 спать)
10 mai 18 por membro: zigfry
|
Я ем, если хочу. Но в основном либо батончик бомббар, либо протеиновый коктейль закидываю. Спать ложусь в 12. Не считаю нужным себя насиловать, если сильно хочу есть.
10 mai 18 por membro: Maryam_89
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de MarishkaN
|