|
Бег натощак 3 круга(12 мин бега, 1,5 мин ходьбы) -5,22 км
Плавание 20 мин
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1568 kcal
|
Líp: 77,84g | Prot: 64,94g | Carbs : 149,82g.
Pequeno Almoço: Сыктывкархлеб Пирог Слоеный с Творогом , Каждый День Чебурек с Мясом, Брынза, Огурец (без Кожуры), Жареное Яйцо. Almoço: Ростик'c - KFC Чизкейк с Клубничным Топпингом, Белый Рис, Скумбрия на Пару, Перекресток Пицца с Моцареллой и Томатами, От Палыча Пельмени Классические . Jantar: Алые Паруса Баклажаны Тушеные, Мороженое Golf, Грецкие Орехи, Метрополис Трубочка Слоеная, Горячая Штучка Чебурек с Мясом, Ратимир Бефстроганов из Говядины. Snacks/Outros: Мороженое Golf. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|