|
окей, буду думать,что это перед кд🤔 🙈 но всё-равно надо больше стараться 😭
|
62,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1681 kcal
|
Líp: 52,56g | Prot: 105,99g | Carbs : 199,34g.
Pequeno Almoço: Орбит Жвачка, Кофе, Бразильские Орехи, Московская Ореховая Компания Цукаты Ананаса, Клубника, Красный Лук, DM Лаваш Армянский Премиум, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Almoço: Черный Перец, Heinz Соевый Соус Классический, Carmencita Куркума, Фрегат Тунец Натуральный, Изюм, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Prosto Рис Бурый, Кофе. Jantar: Орехи Кешью. Snacks/Outros: Кофе, Зеленый Лук, Белая Дача Пряная Руккола, Фрегат Тунец Натуральный, SPAR Сыр Сметанковый Бабушкина, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, DM Лаваш Армянский Премиум, Клубника. mais...
|
|
1712 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 2,5 kg por Semana
|