|
bahagia bgt bisa turun 1kg.pdhl kmrin puasa pas buka makan dada ayam bakar, tempe 2, nasi seporsi buanyak, sambel, cilok goreng. sampe kekenyangan mau muntah....pagi ini blm bisa pup...tadaaa timbangan ke kiri se setrip 🤣
|
66 kg
Perdidos até agora: 21 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1163 kcal
|
Líp: 43,62g | Prot: 53,49g | Carbs : 143,19g.
Pequeno Almoço: Roma Malkist Crackers (3), Kue Keju. Almoço: Sambal Goreng, Sayur Campuran, Pepes Tahu, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Jantar: Pisang, Kue Bolu, Martabak Telur, Bika Ambon. mais...
|
|
1920 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|