|
Могло быть и лучше,конечно😋Ну,ничего,будем работать✌🏻Всем доброго утра!🌹☀️
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1685 kcal
|
Líp: 70,22g | Prot: 136,02g | Carbs : 124,90g.
Pequeno Almoço: Greenland Сыр Фета, Щедрые Тонкие Хлебцы Многозерновые, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Ашан Сыр Диетический 20%, Мой Овсяноблин 1, Льняное Масло, Петрушка, Помидоры, Форель Слабосолёная Ашан, Кофе с Сахаром. Almoço: Магнит Перец Болгарский Гриль, Greenland Сыр Фета, Баклажаны Гриль, Моя Куриная Грудка Гриль, VP Laboratory Best Meal Replacement. Jantar: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сметанин Молоко 1,5%. Snacks/Outros: Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Кофе с Сахаром, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Яйцо Всмятку, Щедрые Хлебцы Бородинские, Каждый День Коктейль из Морепродуктов с Пряностями. mais...
|
|
1657 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 15 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|