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今天居然還是維持耶，本來以為會回ㄧ點，可能昨晚有跳繩600下😄
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48,4 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1392 kcal
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Líp: 113,90g | Prot: 54,80g | Carbs : 46,77g.
Pequeno Almoço: 咖啡, LURPAK奶油 奶油, 苦行 椰子油. Almoço: 芭樂, 苦茶油, 粗粒花生醬（加鹽）, 黑芝麻, 雞蛋（整個）. Jantar: 寶宏安柏 乳酪絲, 新竹福源 黑芝麻醬, 小黃瓜, 雞蛋（整個）. Snacks/Outros: 萬歲牌 夏威夷果, 核桃, 乾烤杏仁（無鹽）, 乾烤花生（加鹽）. mais...
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peso estável
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 Comentários
跳繩能跳600下我很佩服你。我無法，每次都跳的要死不活，停停跳跳的
11 mai 18 por membro: gulinlin
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13 mai 18 por membro: a_0214
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13 mai 18 por membro: 95bbk
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13 mai 18 por membro: dorahsieh
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可是跳ㄧ下就都是汗了，剛還是堅持有跳完600下，^^
13 mai 18 por membro: a_0214
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跳繩太強了，可以教我你怎麼運動嗎？次數、時間、方式。
13 mai 18 por membro: wu1213
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我是跑步跟跳繩輪流，ㄧ星期就運動3-4天，跳繩的方式我也是慢慢加的
14 mai 18 por membro: a_0214
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ㄧ開始就維持ㄧ星期3-4天都有100下，ㄧ直加上去的，然後跳200下至400下會休息1-2分鐘在繼續，看體力
14 mai 18 por membro: a_0214
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不要ㄧ次跳600會死掉哈哈，ㄧ定要這星期先100維持，ㄧ星期ㄧ星期往上加喔
14 mai 18 por membro: a_0214
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14 mai 18 por membro: chenxxxcccc
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14 mai 18 por membro: wu1213
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14 mai 18 por membro: a_0214
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Histórico de Peso de a_0214
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