今天居然還是維持耶,本來以為會回ㄧ點,可能昨晚有跳繩600下😄
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48,4 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1392 kcal
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Líp: 113,90g | Prot: 54,80g | Carbs : 46,77g.
Pequeno Almoço: 咖啡, LURPAK奶油 奶油, 苦行 椰子油. Almoço: 芭樂, 苦茶油, 粗粒花生醬(加鹽), 黑芝麻, 雞蛋(整個). Jantar: 寶宏安柏 乳酪絲, 新竹福源 黑芝麻醬, 小黃瓜, 雞蛋(整個). Snacks/Outros: 萬歲牌 夏威夷果, 核桃, 乾烤杏仁(無鹽), 乾烤花生(加鹽). mais...
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peso estável
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
跳繩能跳600下我很佩服你。我無法,每次都跳的要死不活,停停跳跳的
11 mai 18 por membro: gulinlin
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13 mai 18 por membro: a_0214
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13 mai 18 por membro: 95bbk
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13 mai 18 por membro: dorahsieh
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可是跳ㄧ下就都是汗了,剛還是堅持有跳完600下,^^
13 mai 18 por membro: a_0214
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跳繩太強了,可以教我你怎麼運動嗎?次數、時間、方式。
13 mai 18 por membro: wu1213
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我是跑步跟跳繩輪流,ㄧ星期就運動3-4天,跳繩的方式我也是慢慢加的
14 mai 18 por membro: a_0214
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ㄧ開始就維持ㄧ星期3-4天都有100下,ㄧ直加上去的,然後跳200下至400下會休息1-2分鐘在繼續,看體力
14 mai 18 por membro: a_0214
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不要ㄧ次跳600會死掉哈哈,ㄧ定要這星期先100維持,ㄧ星期ㄧ星期往上加喔
14 mai 18 por membro: a_0214
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14 mai 18 por membro: chenxxxcccc
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14 mai 18 por membro: wu1213
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14 mai 18 por membro: a_0214
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Histórico de Peso de a_0214
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