|
24,2 yağ,52,1 su,38,9 kas,keton:0,5, Akş:128
|
88,2 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 22,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3195 kcal
|
Líp: 277,15g | Prot: 153,54g | Carbs : 29,30g.
Almoço: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Derya Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata, Kaanlar Yöresel Eski Kaşar Peyniri Eski Kaşar Peyniri(Servet), Sızma Zeytinyağı, Cia Tohumu (10 Gr) , Ev Yapımı Yoğurt (Servet). Jantar: Bellanut Fıstık Ezmesi, Aknaz Hellim Peyniri (Servet), Sızma Zeytinyağı, Sultan Premıum Kavurma Premıum, Karışık Yeşil Salata. mais...
|
|
3199 kcal
|
Exercício:
Sahilde yürüyüş - 1 hora e 40 minutos, Bant yürüyüş - 55 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 25 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|