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3hari turun 1kg.
Thats what i called "Defisit Calori Diet"
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83 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1444 kcal
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Líp: 40,86g | Prot: 154,85g | Carbs : 117,69g.
Pequeno Almoço: Kikil, Udang Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Indofood Cafela Latte. Almoço: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. mais...
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2555 kcal
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Exercício:
barbel 1-2@15set - 40 minutos, situp pagi 15set - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 38 minutos, Dormir - 3 horas e 44 minutos, jogging - 1 hora e 38 minutos. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de alvin.adrian
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