|
Доброе утречко! Вес скачет, ну и ладно, все равно вниз пойдет!
С утра сделала зарядку по следующей схеме с фитболом:
наклоны в бок 20 раз
наклоны по круговой 10 раз
пресс 30 раз ноги на фитбол
ноги на фитбол прокачивание попы вверх 10 раз, 10 держим, и снлва кач 10 раз
нижний пресс ноги держат фитбол 10 раз
лежа на боку ноги поднимаем держа фитбол по 10 раз на каждом боку
жим спины 10 раз
отжимание 10 раз
приседание 10 раз
выпады на каждую ногу 10 раз
И все это повтор 3 раза
Вообщем тяжко, но справилась!
Вечером 30 мин велотренажер!
НУ И ВЫПИТЬ 2 ЛИТРА ВОДЫ!
А сейчас утренний душ!
|
62,8 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1464 kcal
|
Líp: 63,63g | Prot: 177,12g | Carbs : 108,73g.
Pequeno Almoço: Сырок Глазированный Шоколадом 72% на Стевии, Чай, Яйцеблин с Фетаксой и Помидором. Almoço: Помидоры, Хохланд Сыр Фетакса, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Novus Баклажан Жареный, Салат Помидор, Огурец, Редис, Раст Масло. Snacks/Outros: Сырок Глазированный Шоколадом 72% на Стевии. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|