|
Вчера ругала себя за поздний перекус, а сегодня на весах увидела минус🤷🏻♀️👍🏻
|
55,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1538 kcal
|
Líp: 48,06g | Prot: 77,24g | Carbs : 207,25g.
Pequeno Almoço: Кумкват Сушеный, Сыр Гауда, Хлеб Бородинский, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Вкуснотеево Молоко 2,5%, Курага, Сахар. Almoço: Сыр Гауда, Коркунов Конфета, Жареное Яйцо, Рис Вареный, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Огурец. Jantar: Верес Горчица Французская, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец, Гречка Отварная, Авокадо Авокадо, Сметана 15%, Хлеб Бородинский, Овощное Рагу. Snacks/Outros: Зеленое Яблоко, Кумкват Сушеный, Миндаль. mais...
|
|
1447 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Lavar Loiça - 20 minutos, Agachamento - 2 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Cozinhar - 20 minutos, Apple Health - 7 horas e 8 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cross Training - 10 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|