|
Наконец то вернулась к тому, на чем остановилась после аллергии и пмс!:)))
|
77,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2045 kcal
|
Líp: 83,69g | Prot: 81,03g | Carbs : 237,04g.
Pequeno Almoço: Летний День Молоко 3,2%, Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы. Almoço: Табрис Курица Филе с Сыром, Компот, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Prime Star Лапша с Курицей и Овощами, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная. Jantar: Макдоналдс Санрайз, Макдоналдс Картошка Фри, Макдоналдс Цезарь Ролл. Snacks/Outros: Хлебный Спас Печенье Мультизлаковое на Фруктозе, Макдоналдс Капучино (0,3 L). mais...
|
|
2729 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Cross Training - 15 minutos, работа преподавателем - 8 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|