Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 maio 2018
|
82,8 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1650 kcal
|
Líp: 69,76g | Prot: 70,59g | Carbs : 193,13g.
Pequeno Almoço: Овсяная Каша на Воде, Изюм (без Косточек), Смешанные Орехи, Champion Чернослив без Косточек, Сливочное Масло, Чай с Лимоном. Almoço: Рассольник, Хек Жареный, Картофель Отварной, Ржаной Хлеб, Пятерочка Лук Репчатый, Брокколи, Сельдерей, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Valio Сыр Чеддер. Jantar: Champion Чернослив без Косточек, Песочное Печенье, Окей Груша Форель, Чай с Лимоном, Champion Чернослив без Косточек, Champion Чернослив без Косточек, Кофе Эспрессо, Сырок Творожный. Snacks/Outros: Щедрые Хлебцы Гречневые, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Вкусный День Кефир 3,2%. mais...
|
|
3411 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 2 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 30 minutos, Assistir TV - 1 hora, Leitura - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 55 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Jardinagem - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sibelius007
|