|
Wow! Jag hade väntat mig en uppgång efter långhelg borta med både godis, chips och en hel del alkohol. Har dock hållt hyfsad bra mat i lagom portioner och rört på mig, så det var nog räddningen.
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1299 kcal
|
Líp: 45,54g | Prot: 83,55g | Carbs : 135,61g.
Pequeno Almoço: Arla Mellanmjölk 1,5%, Gyllenhammars Havregryn. Almoço: Arla Yoghurt Kvarg Naturell, Arla Superminikeso, Green Giant Majs, Tomater, Gurka (med Skal), Rödlök, Kokt Ägg, Tonfisk i Vatten (Konserverad). Jantar: Scan Mammas Köttbullar, Heinz Ketchup Mindre Socker & Salt, Makaroner, Morötter. Snacks/Outros: Kokt Ägg, Skåne Mejerier Mellanmjölk, Gouda eller Edamer Ost, Vitt Bröd, Bregott Mellan, Äpple. mais...
|
|
2022 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|