|
Цель достигнута за 5 месяцев, но осталось подтянуть тело!
31 год, 160см
вес 55 (-7)
рука 27
грудь 92 (-4)
под грудью 77(-8)
талия 72 (-6)
живот 84 (-4)
бедра 92 (-4)
нога 53 (-2)
икра 34
|
55 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1838 kcal
|
Líp: 71,21g | Prot: 120,00g | Carbs : 177,66g.
Pequeno Almoço: Dr. Korner Хлебец Лимонный, Bonfesto Ricotta Груша/Мед, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук. Almoço: Суп Куриный с Вермишелью, Рижский Хлеб Лаваш из Пшеничной Муки, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Ремит Колбаса Сырокопченая Палермо. Jantar: Морковь по-Корейски, Пирог с Мясом, Свекла Вареная, Индилайт Филе Бедра Индейки, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Outros: Филевское Мороженое Клюква, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Каждый День Курага, Чернослив, Ашан Арахис Необжаренный Несоленый, Леовит Кофе Капуччино для Похудения. mais...
|
|
1831 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Trabalho de Escritório - 3 horas, Cozinhar - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|