|
Даже маленький отвес спустя неделю застоя не может не радовать)
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1610 kcal
|
Líp: 61,79g | Prot: 119,16g | Carbs : 152,26g.
Pequeno Almoço: Красное Яблоко, Royal Forest Кешью, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Банан, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1% Савушкин Хуторок, Мирролла Рыбий Жир, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Медовая Дыня, Atech Nutrition BCAA, молоко 1,5% красная цена, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Almoço: Лазанья, Мирролла Рыбий Жир. Jantar: Мирролла Рыбий Жир, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салат греческий. Snacks/Outros: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Lay's Чипсы из Печи Лисички в Сметане, Магнит Морковь Свежая, Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках). mais...
|
|
2444 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 11 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Plataforma Vibratória - 10 minutos. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de A_g_i_t_o
|