|
Делюсь результатом, вошёл в новую весовую категорию для соревнований , увеличиваю калл и угли!
|
67 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2452 kcal
|
Líp: 54,19g | Prot: 211,81g | Carbs : 240,08g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Пирог с Капустой. Almoço: Творожная Запеканка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный. Jantar: Вареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Outros: Балтика Пиво Безалкогольное, Банан, VP Laboratory Pure Iso Whey, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, VP Laboratory Pure Iso Whey. mais...
|
|
2318 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|