|
lekker met de swalk stokken naar de Heide een uur stok zwalken gisteren een uur in het bos bij Oranjewoud.Met Pierre en Cera
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1162 kcal
|
Líp: 47,47g | Prot: 64,70g | Carbs : 118,35g.
Pequeno Almoço: AH Pekelvlees, Roggebrood, Jam, AH Goudse Kaas Extra Belegen 48+, Bertolli Smeerboter, Volkoren Brood, AH Volkoren Bollen. Almoço: Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, De Hete Ketel Kippensoep met Stukjes Kip. Jantar: Campina Magere Milde Kwark Naturel, AH Chinese Wokgroente Taugé en Rode Paprika, AH Puur & Eerlijk Witvis met Kruidengratin, AH Zilvervliesrijst Gekookt. mais...
|
|
3635 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 26 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Nordic Walking - 1 hora, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 3 horas, Descansar - 10 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|