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Madre mía me he quedado sorprendidísima👏🏻 nunca me imaginé que este pudiese ser un peso saludable para mi, ahora me gustaría centrarme un poco más en aumentar la masa muscular pues me estoy empezando a quedar un poquito fideo como dice mi abuela jajaja algún consejillo??❤️
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55,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1103 kcal
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Líp: 31,13g | Prot: 61,01g | Carbs : 140,92g.
Pequeno Almoço: Tomates, Canela, Orégano, Dolce Gusto Latte Macchiato Caramel, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Clásico , Hacendado Jamón de Pavo, Edulcorantes (Sacarina), Zespri Kiwi Green. Almoço: Tomates, Frujuca Spaghetti de Calabacín, Té (Infusión), Orégano, Aceite de Oliva, Hacendado Solomillo de Pechuga de Pollo, Hacendado Fresa o Freson. Jantar: Hacendado Tiramisú. Snacks/Outros: Café con Leche, Hero Linea Chocolate con Leche. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
21 mai 18 por membro: mimibeautyspain
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para aumentar nasa muscular a darle caña al peso libre en el gimnasio y a comer para que crezca el músculo :)
21 mai 18 por membro: aryak6
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21 mai 18 por membro: kaki.
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Para ganar masa muscular, incrementa el porcentaje de proteína en la dieta y sobre todo dale caña al entrenamiento de fuerza... o bien un poquito de pesas o bien isométricos. Verás resultados rápidamente. Si optas por el ejercicio aumenta las calorías un poquito para que el cuerpo crezca.
21 mai 18 por membro: FRAN FIT
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Gracias amores❤️❤️ Aplicaré los consejos que me dais, que ganas tengo de empezar😍
22 mai 18 por membro: mirr95
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Mimibeautyspain tu en nada llegas a tu objetivo también😍😍 que genial, parezco tonta pero me hace ilusión que seamos compis de progreso jajaja💜
22 mai 18 por membro: mirr95
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a la hora de aumento de masa muscular lo importante no son las proteínas son más importantes cuando estás en déficit caloríco , para aumentar masa muscular : proteínas 1,6 x kilo de peso , entrenamiento de fuerza (no es negociable) grasas entre 0,7- 1,2 por kilo de peso y lo demás Hidratos de carbono que en la búsqueda de ganancias de masa muscular juegan un papel importante por el.tema del glucógeno y esto te hará petarlo en el gimnasio lo que se traducirá en un mayor crecimiento muscular ( teniendo en cuenta que controlas todos los demás factores: descanso , volumen de trabajo etc.....)
22 mai 18 por membro: rewel89
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De tonta nadaaa, a mí me hace la misma ilusión y me motiva más 🤗❤️ aunque tú te me has adelantado hace tiempo ya jajajaja
22 mai 18 por membro: mimibeautyspain
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Enhorabuenaaaaaaa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 A por tu próximo objetivo Que ya te has demostradoqie puedes con todo ☺️☺️
22 mai 18 por membro: MFC146
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