|
23,9 yağ,52,3 şu,39,1 kas, keton:1,8, üfleme:0,5, Akş:127
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 21,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1908 kcal
|
Líp: 169,74g | Prot: 70,31g | Carbs : 31,94g.
Almoço: Cia Tohumu (10 Gr) , Yumurta, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata. Jantar: Siyah Zeytin, Sucuklu Yumurta. Snacks/Outros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium). mais...
|
|
2459 kcal
|
Exercício:
Bant yürüyüş - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|