|
Короче этот месяц был эксперимент. Я питалась особо не голодая от 1200-1600ккал в день. Начала пить изолят протеина при недостатке белка, делаю силовые упражнения в домашних условиях. С 96 я смогла скинуть до 92, также минус 6 см с живота, минус 5 с груди и минус 6 с бедер. Я думаю, что я молодец)
|
92 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 32 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1233 kcal
|
Líp: 23,43g | Prot: 39,27g | Carbs : 216,91g.
Pequeno Almoço: Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Китайская Капуста, Стебель бамбука Соус Карри, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Куриные Грудки (Запеченые), Natrol Omega-3 Fish Oil. Almoço: Lindt Горький Шоколад с Мятой, Манго. Jantar: Coca-Cola Кола, Азбука Вкуса Овощи Карри, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный). Snacks/Outros: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Манго, Клубника, Lindt Горький Шоколад с Мятой. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|