Jornal de Dio356, 25 mai 18

я (-5 кг), но у меня начальный вес небольшой, кушаю в рамках своего кбжу, на спорт ограничения из-за диастаза. делаю вакуум живота. моя мама худеет на подсчете ккал, без спорта, чисто бытовая нагрузка, - 8 кг. тоже кушает в рамках своего кбжу 

Безусловно, самое главное- питание, но если ваши намерения похудеть серьёзны, то худеть лучше со спортом, это тоже очень важно для организма и состояния кожи. Я начала худеть с 97 кг и сразу же пошла в зал, вот думаю, если бы не пошла, то не знаю, что со мной бы было, потому что на данный момент я вешу 60 кг и не могу вам сказать, что ощущаю себя худой, проблемные места живот и руки, а если бы не было кардио и силовых нагрузок, думаю все было бы в разы печальнее ) 

Я худею потихоньку только на соблюдении КБЖУ,без тренировок абсолютно... Диетолог на консультации сказала пока категорически никаких тренировок, максимум спокойный шаг, прогулки...пока не похудею хотя бы до 100 кг...слишком большой вес был вначале... нагрузка на сердце и суставы... сижу на 1800 ккал, иногда переступаю этот порог, поэтому вес уходит медленно,но он всё же уходит...быстро нельзя худеть,это я уже усвоила для себя 

Похудела почти без тренировок (ежедневная зарядка на 15 минут). Ела сперва на 1600, потом на 1500. Сбросила 7 кг. За БЖУ слежу без фанатизма - достаточно приблизительно. 

У ти какая лентяйка. Хочет и худеть и на попе ровно сидеть. Ничего хорошего из этого не выйдет. С дефицитом калорий сидя на попе ровно потеряешь остатки мышц, а потом тебя разнесет еще больше, потому что минимум мышц= минимум расход энергии=минимум Ккал= срыв или истощение(скорей первое) = набор жирка = а так как мышц мало, то станешь еще больше с еще меньшим %мышц. Так что, вставай и вперед на дорожку ходить с о скоростью 5-6. Если надумаешь все таки начать тренироваться, то обращайся, помогу с началом тренировок. Составлю план питания и план тренировок дома(чтоб далеко не ходить). Контакты в профиле. 

Это абсолютно реально, самое главное в похудении - это питание. Спорт влияет на качество тела, ускоряет процесс похудения, но это вообще не самое главное. Занимательный факт - когда тренила, теряла и мышцы и жир, когда ленилась и только правильно питалась - худела жиром! Было странно) тут только методом проб и ошибок можно понять! 

мне запретили тренировки сейчас любые, неделю как считаю кбжу, пока конечно изменений нет, рановато.  

Конечно при соблюдении калорий вы похудеете, НО будет кожа дряблая 

Худела первый раз без трени. На диете Протасова. Не считала тогда ещё даже калории. Не советую( Это жестко...  

а почему бы не подключить быструю ходьбу,если запретили тренировки??У меня операция на варикоз была и врач запретил тренировки (а я очень люблю силовые и бег).Одеваю компрессионные чулки и тренируюсь и ноги ныть перестали,т.к. жить не могу без спорта.А вместо бега быстрая ходьба на беговой. 

Я за 2,5 месяца скинула 10 кг без тренировок. Ежедневно ходьба минимум полтора часа (по дороге на работу и с работы часть пути обхожусь без общественного транспорта), раз в неделю плавание 40 минут. Ну и ПП, куда без него 😜. Начинала свой путь с участия в марафоне Елены Кален, сейчас продолжаю самостоятельно. Спасибо Елене, настроила мозги😍 

12 кг за 2,3 месяца. Просто вписывалась в каллораж. Конечно, ничего мучного,сладкого и жареного в нем не было. 

тренировки-это 10%успеха похудательного, они для композиции и качества тела. что бы потратить 200кк в зале нужно попотеть как следует. а если на кухне то просто не сожрать одну булочеу 

Скинула за 2 месяца 9 кг . Меню составлено диетологом,спорта не было. вес порций 250 гр Можно есть все! и картошку,и макарошек,и булок,но 1 раз в 10 дней Остальные продукты по рекомендации. 

Ем и конфетки,и сыр,колбасу,сладости. В общем все в меру и по граммам. 

ItsIreneZ а как вы определяли что худели именно жиром когда не занимались? Если вы занимались с сильным дефицитом по питанию либо с переизбытком тренировок и нагрузки, то это естественно, что вы теряли и мышцы и жир. И по этому и ленились в дальнейшем, т.к. организм не успевал восстановится либо не из чего было восстанавливаться. Повторю вопрос, как вы лежа на диване определяли что жир уходит, а мышцы нет? 

abtank Я тогда худела под присмотром диетолога с подобранным питанием. Питание весь период держалось одинаковое по кбжу (для дней тренировок свое питание, для дней без - свое). Каждые две недели делали анализ состава тела. 

Минус 20, и ни одной тренировки, 47 лет. Тело нормально. Врач сказала разрешена только вода во всех видах - душ, ванна, плавание, и бытовая активность, пока не будет нормы веса. Ничего не висит, но качество тела периодически ухудшается, потом опять в норму приходит, утягивается, сейчас как раз четвёртый заход на провисание, худею по зонам и проблемные отдельные зоны. Где то в журнале у меня есть подборка фото от ста до 93кг, честная, без прикрас. Сейчас ухожу на поддержку, первый раз начала некоторые упражнения лёгкие делать, без нагрузки на ноги-колени: поднятие ног на пресс и отжимание от стены, на руки. А так - только домашние дела. 

tsIreneZ а говорили без тренировок 

knopockalv с вашим весом поход до холодильника тренировка. Мне всегда было интересно, как можно себя довести до такого ожирения. Когда вы набирали вес и уже перевалили за 80кг вас ничего не смущало в своем теле? Когда у вас при ходьбе по дому появлялась отдышка, вы не задумывались что что-то не так? Без обид, мне просто интересно, как люди могут доходить до таких весов. И что стало крайней точкой того что вы решили худеть?