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Ya sé que tengo que tener paciencia, que ya le pillaré el truquillo, etc., pero, de momento, cuando intento subir proteínas lo que me suben mazo son las grasas, ¡jajaja!
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61,2 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2090 kcal
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Líp: 76,37g | Prot: 74,47g | Carbs : 151,20g.
Pequeno Almoço: Borges Nueces, Nestlé Yogur Griego con Frambuesa (Yaos), Tomate Rojo Ensalada, Espuña Paleta Curada, Hacendado Pan de Molde Blanco. Almoço: Grainway Semillas de Sésamo Tostado, Salsa de Soja, Atún Fresco, Ligeresa Mayonesa, Huevo Cocido. Jantar: Hamburguesa de 1/4 de Libra de Carne, con Queso, Tocino, Mayonesa y Tomates. Snacks/Outros: Cerveza, Plátano, Auchan Chocolate Negro 85%. mais...
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1671 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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