|
Странны дела твои, господи. Первый раз я достиг веса 89,1 кг аж 9 мая, сбросив каким-то образом сразу 0,7 кг. Теперь вот опять 89,1 кг, но на этот раз медленно-медленно, по принципу "два шага вперед, шаг назад" (а иногда и наоборот). Вчера прошел пешком 15 км, но как же мне хотелось вечером тупо жрать...
|
89,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1919 kcal
|
Líp: 67,25g | Prot: 144,26g | Carbs : 179,47g.
Pequeno Almoço: Северная Долина Йогурт Классический 3,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Творог 5%, Му-У Молоко 2.5%, FIT-Rx 100% Whey Chocolate. Almoço: Активия Йогурт Питьевой со Злаками, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Суп Куриный с Кусочками (Консервы). Jantar: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Му-У Молоко 2.5%, FIT-Rx 100% Whey Chocolate. Snacks/Outros: Груши, Мистраль Коричневый Сахар Демерара, Gold Food Курага, Пятерочка Яблоко Красное. mais...
|
|
2796 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 25 minutos, Conduzir - 1 hora e 31 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 58 minutos, Descansar - 12 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|