|
Ушла с БУЧ на 1300 кк. То ли много, то ли мало, то ли КД ((( +0.5 кг за неделю (((
|
58 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1369 kcal
|
Líp: 56,15g | Prot: 66,89g | Carbs : 150,45g.
Pequeno Almoço: Хлеб Свой 3 Муки, Активиа Йогурт с Черникой, Злаками и Льняными Семенами. Almoço: Тефтели Смешанные с Рисом, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная. Jantar: Снежное Лакомство Мороженое. Snacks/Outros: Арахис, Чистая Крупа Гречка Ядрица, Куриная Печень, Магнит Грейпфрут. mais...
|
|
1569 kcal
|
Exercício:
but and leggs - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|