|
Хочу увидеть и закрепить на этой неделе цифру 77 на весах.
на прошлой неделе удар был на водные процедуры и кофейный скраб.
На этой неделе хочу сделать упор на пешие прогулки.
Постараюсь ходить ежедневно, если погода позволит.
|
78,1 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1688 kcal
|
Líp: 73,57g | Prot: 71,52g | Carbs : 191,90g.
Pequeno Almoço: Даниссимо Творожок, Просто Мёд. Almoço: Батон, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры. Jantar: Сметана 20%, Магнит Редька Зеленая, EKO Фасоль по-Гречески с Грибами, Жареное Яйцо, Просто Мёд, Сливочное Масло, Батон, Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Российская Корона Жаркое по-Домашнему, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Snacks/Outros: Шоколад, Банан, Умалат Сыр Чечил. mais...
|
|
2170 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|