|
С 1 июня подняла калораж на 100кк..БЖУ было 30/30/40, сделала 28/32/40.
Пока вес идёт⬇️, минус 500гр...с 8 июня подниму еще на 💯кк и немного изменю процентное соотношение. Наблюдаю...
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1461 kcal
|
Líp: 51,81g | Prot: 100,75g | Carbs : 146,82g.
Pequeno Almoço: Медовый Край Мёд Липовый, Овсяная каша с яблоком и корицей +, Молочная Речка Молоко 1,5%, Овсяное печенье с изюмом. Almoço: Огурец (с Кожурой), Скумбрия с лимоном, Суп Щи. Jantar: Медовый Край Мёд Липовый, O Green Весенние Овощи Быстрозамороженное, Фасоль (без Соли, Отварная), Куриное Филе, Село Зеленое Кефир 1%. Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Виолетта Сыр Творожный Сливочный, Кезский Сырзавод Сыр Гауда Премиум 40%, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|