|
Каких только скачков за эти 2 недели не было. Но наконец-то отвес, ура!
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1688 kcal
|
Líp: 74,59g | Prot: 141,50g | Carbs : 112,32g.
Pequeno Almoço: Ferrero Ferrero Rocher, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Избенка Масло Сливочное, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Черный Перец, Яичный Белок, Яйцо Куриное, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Медовая Дыня, Мирролла Рыбий Жир, Atech Nutrition BCAA, молоко 1,5% красная цена, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Almoço: Lay's Чипсы Французский Сыр с Травами, Простоквашино Сметана 10%, Борщ. Jantar: Приневское Шампиньоны Свежие, Простоквашино Сметана 10%, Салат огурец-помидор, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках), Магнит Морковь Свежая. mais...
|
|
2389 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos, Plataforma Vibratória - 10 minutos. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|