|
Эксперимент с водой провалился😜нифига не слила,несмотря на интенсивное кардио🙃Жду четверг и второе кардио в обычном режиме😉
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1785 kcal
|
Líp: 73,38g | Prot: 155,71g | Carbs : 149,59g.
Pequeno Almoço: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Славянка Обыкновенное Чудо, Almette Творожный Сыр Сливочный, Viola Сыр Плавленый Сливочный, Форель Слабосолёная Ашан, Авокадо Авокадо, Ашан Сыр Диетический 20%, Edite Bibite Арахисовая Паста, Моя Куриная Грудка Гриль, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие. Almoço: Реми Финики Иран , Баклажаны Гриль, Greenland Сыр Фета, Моя Икра Сазана, Огурец (с Кожурой). Jantar: Ашан Киви, Syntech Protein 100% Whey Vanilla. Snacks/Outros: Данон Творог Мягкий 0%, Нектарин, VPLab Nutrition High Protein Fitness Bar Strawberry, Окей Груша Форель, Syntech Protein 100% Whey Vanilla. mais...
|
|
2101 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 10 minutos, Trabalho - 1 hora, Chuveiro - 10 minutos, Sauna - 12 minutos, Nadar (Rápido) - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 13 minutos, Cozinhar - 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|