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Bauchumfang immer noch 97cm- indiskutabel! Gestern den ersten Tag seit Langem wieder ALLES aufgeschrieben... Das scheint der einzige Weg zu sein. Außerdem wieder länger gelaufen. Muskel schmerzt immer noch, geht aber. Heute will ich wieder um die Alster joggen. Tempodauerlauf bei erwarteten 30 Grad! Man darf gespannt sein... und sollte genug Getränk für hinterher dabei haben ;-) Insgesamt plane ich ca 15km, mehr nicht.
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80,7 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2717 kcal
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Líp: 86,85g | Prot: 159,22g | Carbs : 304,36g.
Pequeno Almoço: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Almoço: Kohlrabi, Magerquark, Sölde Hähnchenschnitzel, Süßkartoffel, Edeka Grüner Spargel. Jantar: REWE Krautsalat mit Paprika, Kühne American Caesar Dressing, Avocado, Almtaler Laugenbrezeln, Aldi Hähnchenbrustfiletstücke Mexiko, Mekkafood Rindfleischburger, Coppenrath & Wiese Landbrötchen. Snacks/Outros: Sekt, Katjes Yoghurt Gums, Magnum Double Raspberry, Burger King King Sundae Chocolate. mais...
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3663 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos, Estar Sentado - 15 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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