Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 junho 2018
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2301 kcal
|
Líp: 60,96g | Prot: 171,44g | Carbs : 250,61g.
Pequeno Almoço: Lindahls Kvarg, Kellogg's All-Bran Regular, Kellogg's Special K Red Berries. Almoço: Fontana Tzatziki, Tomater, Barilla Fusilli, ICA Örtkryddad Kyckling, ICA Ekologisk Råkostsallad, ICA Sojabönor . Jantar: Philadelphia Light, Santa Maria Chunky Salsa, ICA Färska Champinjoner, ICA Basmatiris, Röd Paprika, ICA Nötfärs 12%, Santa Maria Taco Krydda. Snacks/Outros: Arla Keso Supermini, Ägg, Gyllenhammars Havregryn, Livsmedelsverket Banan. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
Du har tränat/gått ner i vikt länge nu. Hur gör du för att hålla motivationen på topp?
11 jun 18 por membro: Chiiiraz
|
Jag bulkar och deffar i cykler helt enkelt! Mina bästa tips är nog att försöka göra sundare val varje dag och tracka dina "cheat days".
Jag kubde tidigare lätt gå bananas på en cheatday och äta nästan 10k kcal på en dag. Men det utraderar flera veckors underskott och den insikten fick mig att ändra hur jag hanterar cheatdays och meals. Börja se kaloriintaget över en vecka istället för varje dag kan hjälpa!
Lycka till.
14 jun 18 por membro: djuel
|
Okej, tack för svar! 😀 Jag ska prova göra som du säger! ☺️
15 jun 18 por membro: Chiiiraz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de djuel
|