|
Несмотря на привес, ставлю целью этой недели увидеть на весах две 6, а было бы неплохо и три 6 увидеть, ну вы понимаете о чем я😇
|
67,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1787 kcal
|
Líp: 101,78g | Prot: 85,62g | Carbs : 132,20g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Магнит Банан, Клубника, Ленивые Вареники с Вишней @Hudeiu2014. Almoço: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Piccolo Маслины без Косточки, Вареное Яйцо, Икра Кабачковая Домашняя. Jantar: Вкуснолюбов Салат Цезарь с Курицей, Вкуснолюбов Окрошка. Snacks/Outros: Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Чернослив, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Ленивые Вареники с Вишней @Hudeiu2014, Миндаль, Смузи Летний Биобаланс. mais...
|
|
2489 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Pádel - 40 minutos, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|