|
Не знаю, что сказать....питание то же, только вместо кардио-дискотека. Руки опускаются😢
|
62,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1492 kcal
|
Líp: 68,89g | Prot: 72,11g | Carbs : 152,98g.
Pequeno Almoço: Яйцо Всмятку, Сыр Российский, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Льняное Масло, Мёд. Almoço: Щи с Мясом, Русский Хлеб Хлеб Столичный. Jantar: Апельсин, Перекресток Оладьи Печеночные Жареные, Сметана, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Русский Хлеб Слойка Сахарная. mais...
|
|
2130 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Дискотека это огонь! Не бросайте это дело))) а то что прибавилось, так и после тренировки часто бывает отек, все норм!
13 jun 18 por membro: superyenot
|
13 jun 18 por membro: Ольга Кр
|
Считайте каллори и все будет норм. Но не менее 1500 ккал в сидящем виде.
13 jun 18 por membro: Polter_77
|
14 jun 18 por membro: svetochkafox505
|
Polter_77 спасибо, это наверное единственный способ
14 jun 18 por membro: svetochkafox505
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de svetochkafox505
|