|
Похоже вес встал :((( Я рыдаю. Насилую себя тренировками, а результата ноль. Ну, как насилуют, в силу физических возможностей. Правда в выходные позволила себе много лишнего, возможно, надо подождать? Снизила калорийность после праздников, думала вода, не уходит :(
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1348 kcal
|
Líp: 35,96g | Prot: 81,71g | Carbs : 180,19g.
Pequeno Almoço: Клубника, Кофе с Молоком, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Сметанин Молоко 2,5%, Ппгранола Мой Рецепт. Almoço: Кольца Яблок Сушеные Магнит, Чахохбили с Томатом, Соленые Огурцы с Укропом, Картофель Отварной. Jantar: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Кольца Яблок Сушеные Магнит, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Икра Кабачковая Домашняя, Рыба с Тушеной Капустой. Snacks/Outros: Био Баланс Кефирный 1%, Клубника, Био Баланс Кефирный 1%, Сметанин Молоко 2,5%, Аютинский Хлеб Бородинский Хлеб Аютинский, Помидоры, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Северная Гавань Тунец Филе в Масле. mais...
|
|
2384 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Pádel - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
снижать не надо было ,все как обычно
14 jun 18 por membro: nellik-88
|
Вес встал, я забила, съездила в Москву, там ела три дня ни в чем не отказывая и стейк и пончики, завтрак шведский стол. Приехала - сразу вошла в режим, три недели питалась на свой дефицит прежний. Потом ещё сходила в ресторан р там ела ризотто, много пиццы. Взвесилась спустя месяц с того момента как встал вес и -1,5 кг. Засуньте весы подальше недели на три, не думайте о весе, продолжайте есть на дефицит и поменьше нервов и будет у вас отвес
14 jun 18 por membro: EvgeniyaKarasova
|
Спасибо за поддержку. У меня норма в районе 1905, для сброса рекомендовали 1700 где-то, я питалась на 1400-1500. Как раз жала слабину на праздники, пару дней точно было больше 2000 :( да ещё и сделала пару дней перерыв в нагрузках, кроме ходьбы. Может поэтому и встал вес, хотя наоборот должно быть. У меня уже весы-зависимость. :о не хотела взвешивать я до конца недели, но таки встала на весы, думала там хоть - 100 о после велосипеда. Хоть бы хны.
Ладно, надеюсь это временно
14 jun 18 por membro: ChandniRus
|
1400-1500 мало. Питайтесь на те цифры, которые рассчитали.
15 jun 18 por membro: EvgeniyaKarasova
|
Опишите дневную активность вашу, вес, рост
15 jun 18 por membro: EvgeniyaKarasova
|
Евгения, возраст 29, рост 162, вес сейчас стал стал 67,7. Сперва за 2дня упал до 67,1, потом поднялся до 67.5 и колеблется от этой цифры до 67.7, пока такая картина 10 дней. Активность: бассейн через день, иногда через два дня, плаваю интенсивно свободными стилем, сочетаю брас, кроль и плавание на спине. 10 мин сауна, 20 плавание без остановки, 10 сауна, 20 плавание без остановки. В дни, когда нет плавания стала подключать велоренажер, но пока делала не более 4 раз. Каждый день делаю бодифлекс с Мариной Корпан, утром на тощак, там минут 25 выходит, чередую через день с оксисайзом 22 мин нонстоп.
15 jun 18 por membro: ChandniRus
|
иногда делаю ещё суставную гимнастику, это 30 мин, но в целом просто растяжка для спины. Н е работаю, из домашней активности могу полдня потратить на готовку или уборку. По мере возможности выхожу погулять, но не так много км нахаживаю. Еще вот подумала добавить силовые для рук с гантелями (книжками). В тренажёрный зал нет финансов ходить, плюс в наличии грыжа поясничного отдела и грыжа Шморля грудного отдела, артроз коленных суставов, силовые не могу делать, возникают боли. В общем как - то так. Из-за жары особо не могу много еды в себя впихнуть. Думаю, занизила изначально калораж, потом дала слабину, пару дней ела больше 2000, вот и привет застой. Воды вроде много пью, на всякий случай поставила счётчик воды
15 jun 18 por membro: ChandniRus
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ChandniRus
|