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昨天晚餐～下著大雨的烤肉趴，光2根香腸就讓我熱量超標，其它的完全不敢算，吃完了還無法出門去運動，今早站上體重機還真忐忑，還好指數給臉，沒升還降了⋯⋯真是開心🎊🎊
mc第七天
BMI24.4⬇️
體脂28.8⬇️
肌肉量41.2⬆️
骨骼2.7➡️
內臟脂肪6.5➡️
基礎代謝率1280➡️
體內年齡42⬇️
水份53.3➡️
💩
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61,6 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1348 kcal
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Líp: 67,20g | Prot: 68,73g | Carbs : 138,59g.
Pequeno Almoço: 黑咖啡, 菓子 虎皮蛋糕捲. Almoço: 7-11 和風醬, 7-11 茶葉蛋, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 盛香珍 綜合纖果, 市場 烤雞. Jantar: 麥當勞 (McDonald's) 冰綠茶（無糖）, 麥當勞 (McDonald's) 麥脆雞（去皮）, 麥當勞 (McDonald's) 四季沙拉（小）+芝麻和風沙拉醬. Snacks/Outros: 荔枝, 香蕉. mais...
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2084 kcal
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Exercício:
網球 - 20 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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