|
Den här veckan har jag följt appens rekommendation på ett intag av 1900 kcal med resultatet +0,1 kg kanske beror det på kombon högre intag av kolhydrater också och inte bara ökad kcal mängd, men inför den här veckan drar jag ner till 1700 kcal igen.
|
91,9 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 13,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1517 kcal
|
Líp: 60,82g | Prot: 87,25g | Carbs : 154,40g.
Pequeno Almoço: ICA Rostbiff, Salakis Turkisk Yoghurt, Kaffe med Mjölk, Nektariner. Almoço: Parmesanost (Hård), Favorit Bönpasta, Köttfärssås på Nötfärs. Jantar: Ugnsbakad Potatis (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Gröna Paprikor, Honungsmeloner, ICA Morot, Livsmedelsverket Morot, Tomater, Äpple, Arla Ost, Jämtgård Familjefavoriter. Snacks/Outros: Arla Mellanmjölk 1,5%, Arla Ost, Jämtgård Familjefavoriter, Bregott Bregott Ekologisk, Fazer Frökusar, Annas Pepparkakor, Gala Äpplen. mais...
|
|
2987 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Estar Sentado - 5 horas, em Pé - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 6 horas e 1 minuto, Dormir - 8 horas e 29 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|