|
Trist men inte oväntat har vart sjuk en vecka + 30årsfest i lördags då det blev lite för mycket av allt. Det får vara OK och nu tar vi nya tag helt enkelt 💪🏼👊🏼 Ska det vara en livstil så får man inte ge upp tänker jag!
|
77,2 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1651 kcal
|
Líp: 72,33g | Prot: 95,99g | Carbs : 151,51g.
Pequeno Almoço: Lindahls Kvarg, Apelsiner, Risenta Solroskärnor. Almoço: ICA Kryddmix Taco, Rödlök, ICA Riven Taco Ost, Santa Maria Nacho Chips, Kycklingfilé, Tomater, Santa Maria Tacosås Medium, Gurka, Arla Gräddfil. Jantar: Vitt Pitabröd, Maräng, Vitlöksbröd, Blåbär (Osötade, Frysta), Vispgrädde, Tzatziki, Carlsberg Alkoholfri Öl, Hummus, Kycklingkött (Ugnsstekt), Lammfärs, Olw Grill Chips. mais...
|
|
2205 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, em Pé - 3 horas, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|