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Voilà encore perdu du poids mais je peux encore faire mieux 💪 encore 5,9kg à perdre puis je commence ma prise de masse 👍
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85,9 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1912 kcal
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Líp: 58,45g | Prot: 88,68g | Carbs : 253,59g.
Almoço: Auchan Yaourt à la Grecque Nature, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Riz Basmati (Cuit), Carrefour Dés de Jambon, Bonduelle Taboulet, Oeuf Dur, Maïs. Jantar: Oeuf sur le Plat, Panzani Fusilli. mais...
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2650 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Vélo - 20 minutos, Expresso - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Pourquoi ne pas faire 2 en 1 ? Directement commencer à faire du muscle ? La musculation te permet de bruler pas mal de calories tout en renforçant tes muscles si tu veux, tu peux parfaitement t'y mettre avec des exos style soulevé de terre, très demandant en énérgie, pour booster ta perte de graisse tout en construisant du muscle !
20 jun 18 por membro: fabien2801
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Parce qu’avant de commencer ma prise de masse je veux me stabiliser👍
20 jun 18 por membro: icho06
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Te stabiliser au niveau de la nourriture ? Rééquilibrage alimentaire ? Ou au niveau du poids ? Parce qu'en perdant du poids pour en regagner selon moi ça risque d'être un peu redondant ^^ Si tu veux tu peux commencer la muscu dès maintenant, et opter pour une diète de sèche, sinon tu risques de refaire une prise de masse derrière pour ensuite de toutes manières faire une sèche... :)
20 jun 18 por membro: fabien2801
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En plus en étant plus lourd tu vas pouvoir performer plus à l'entrainement!
20 jun 18 por membro: fabien2801
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